5x5 fbw

[...] mozesz dostac tyle odpowiedzi co liczba uzytkownikow forum ale najwazniejsze bedzie jak bedzie reagowal TWOJ ORGANIZM.Na jednych dzialaja splity na innych fbw a na innych 5x5 itd itp. Teoretycznie miesien lepiej reaguje na czestsze katowanie. Cwiczac jedna partie miesniowa raz w tygodniu masz strasznie duzo czasu na regeneracje, nie ma jednak [...]

3x w tyg sila - git. FBW 5x5 lub jakis schemacik z dzialu "Trojboj"

Budowanie siły nie wyklucza budowania siły i odwrotnie W tym wypadku polecam fbw 5x5 - ładnie leci i siła, i masa.

[...] każdego tygodnia. Moja propozycja FBW siłowo-atletycznego: przykładowy zestaw A - Przysiad klasyczny tył ATG(pośladkami do samej ziemi) 5x10-6 - Martwy Ciąg z linii kolan 5x5 powt. - Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x10-6 - Wyciskanie wąsko 4x8-6 - Pompki klasyczne z ciężarem na plecach 4x12-10 - Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc [...]

Tzn. wydaje mi się że ten mój plan jest dobry,nie chce ćwiczyć tym fbw 5x5 tylko normalnie kilka seri po 12 potwórzeń... tylko nie wiem czy co serie dokładać obciążenie czy cały całe ćwiczenie wykonać na jednym ?

Krzyh93 Mówisz o treninu masowym ... A nie czysto siłowym np. bill star 5x5 Mówisz, że siła idzie ... Ale czy siła np. na prostym FBW ,,masowym" nie idzie ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 22:43:53

[...] na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające ŚRODA 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) 4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające PIĄTEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

[...] młotkowym 2s 10/10 Pompki na poręczach 2s 10/10 piszesz że jest za ciężki>? masz dobrą technikę? zmniejsz ciężar i dbaj o technike. z resztą trening nie może być lekki, to siłownia a nie bierki potem sie pytałeś ile tym ćwiczyć i co potem... napisałem ci że spokojnie tym 6-8 tyg a potem zacznij 5x5. dokładnie ten który opisałem wyżej pozdro

http://www.sfd.pl/HST_do_oceny_!-t860209.html proszę nie zaśmiecać działu podwójnymi tematami . Ostatnio przerabiany plan: 5x5 - i co się stało że chcesz zamienić , ile nim trenowałeś ? HST -to zmutowane FBW dla osób z większym stażem i praktyką nie kwalifikujesz się pod tego rodzaju programy .

Prowadząc redukcje robiłem FBW wiec raczej na wzmocnienie kondycji i siły to nie jest :) Zastanawialem sie nad treningiem 5x5. Napisalem na forum po to aby ktoś obczajony dobrze doradził.

[...] max. 17-18 % ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM :FBW 5x5 (siła 8tyg) ****SPRZĘT********************************************** WOLNE CIĘŻARY ****DIETA************************************************* Będzie

ja ćwiczyłem fbw 5x5 siła idzie w chvj %-)

Trening na siłowni to tylko dodatek do uwertury jeśli chodzi o twoje cele . Marszobiegi/ biegi min co 2 dzień , w dni nie biegowe trening metaboliczny typu Tabata a na siłce coś typu FBW,HST, czy 5x5 ze szczególnym akcentem na nogi

[...] możesz podzielić trening na ruchy push/pull/leg , a jeśli nie podoba ci się wersja moderatora antoś098 to masz tu też ciekawą wersję traktora . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 5x5 - ok program , ale bardziej dla osób które bawią się w dodatkowe sporty , jak i również które skupiają się na poprawie wyników w podstawowych bojach .

staz jaki masz??? jesli mały to odpusc sobie metode 5x5 i ułuz normalny FBW

%-) ludzie czemu wy bezmyślnie kopiujecie plany nie dla siebie {{:-( bo są fajne . "Utrzymując się w granicach ok. 40-60kg na te ćwiczenia. " obciążenie robocze świeżaka , a bierzesz plan który dla mnie jest nawet ciężki . 2 proste zestaw FBW składające się z samych podstaw może być klasyczny wędrujący po sieci 5X5 .

jak interesuje Ci budowanie sily to split srendio sie w tym cleu nadaje celuj w FBW klasyczne, moze byc 5x5 co do podlewania to juz kwestia diety

Ok, dzięki. Czyli to już jest zwykły fbw, nie oparty na 5x5? Jest to tez 3 dniowa wersja, tak?

[...] dłuższym czasem na regeneracje,w mniej więcej takiej formie: 1 dzien przysiad front 10x10 wioslo 5x10 wyc plasko/dociskanie 5x15 2 dzien mc 5x10 drazek podchwytem do czola 5x5 wyc na barki 5x10 cos na biceps 5x10-15 3 dzien przysiad 10x10 wyciskanie na skosie 5x10 francuskie lezac 5x15 wijas89 co ma fbw do masy? tyle amo co split do masy [...]

fbw 5x5?